吃香蕉润肠蚂蚁庄园_吃香蕉润肠蚂蚁森林

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血压高最怕老便秘，吃香蕉润肠通便靠谱吗？

香蕉通便大概是流传甚广的谣言之一啦！之所以说香蕉通便，是因为香蕉中的膳食纤维，但是香蕉中的膳食纤维含量真的没有比苹果、梨等多出多少！并且如果不小心吃的不熟的香蕉，还可能导致便秘越来越严重呢！

香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

如果是非器质性便秘，可以通过增加膳食纤维、多喝水和多运动来改善。增加膳食纤维不要单独迷信一种食物，富含膳食纤维的食物有很多。主食中增加粗粮，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维；蔬菜类、水果类等都有丰富的膳食纤维，可以改善便秘情况。此外，多喝水，大口大口喝水，水分可以更快到达小肠减少胃肠道水分吸收，可以软化大便，改善便秘；多运动可以促进胃肠道蠕动，促进排便，如果大便的时候比较费力，可以顺时针按摩腹部，帮助粑粑出来。

除了香蕉，还有什么淡盐水、蜂蜜水可以防治便秘，都是谣言，淡盐水、蜂蜜水可以改善便秘靠的是水，而不是那么一点点钠盐和蜂蜜，他们除了让你钠盐摄入超标、糖分摄入超标，也就是给一些专家找话题的作用啦！

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很多朋友一便秘大概都会想起香蕉来，但只能这样告诉大家：食物都只能够起到辅助调理的效果，食物不是药物，不可能是立竿见影的。当然，香蕉中富含纤维素，特别是水溶性膳食纤维果胶成分，能够吸收水分，预防大便干燥，利于排便，可以辅助调理便秘。

但如果是高血压患者切勿大量食用香蕉来调节便秘，适当吃1~2根香蕉可以，但香蕉中富含糖分，不适合过多食用，而且并不一定食用香蕉就一定能够起到缓解便秘的效果。高血压患者一般来说都伴随高血糖、高血脂等症状，大部分原因除了是因为口味重，血管外渗透压较高，很多是因为长期高血脂、高血糖，血管内壁附着增生组织，导致动脉粥样硬化或血栓而引起高血压，所以更应该注意平稳自己的血糖和血脂，香蕉就更应该适当食用了。

另外，便秘的原因必须要首先弄清楚，是因为饮食和生活习惯引起了便秘还是因为肠胃道疾病而引起的便秘，如果是因为肠胃道疾病的话，还是需要在医生的指导下来对症下药，而不是通过食物来调理。如果是日常便秘的话，最好是回想自己的饮食和生活习惯是否发生了改变，另外，饮食是否合理，每日摄入的蔬菜要保证500g以上，很多人都是无法达到这个标准的，摄入的纤维素较少，自然肠胃蠕动缓慢，容易造成便秘；目前的饮食更偏向精细化，我们应该注重粗杂粮、杂豆、薯类食物的补充。如果饮食习惯和生活习惯变化，可能会引起肠胃道的消化速度变化，错过便意，错过最佳排便时间，这样也可能会引起便秘。日常应该补充足够的水分，缺水也可能会造成大便硬结难以排便，久积就更容易造成便秘。好方法是养成定点排便习惯，固定一个点按时排便，肠胃习惯后在这个点会蠕动更频繁，增加便意，就更利于排便了。

#段医生的第65次悟空问答#从专业角度来讲，不靠谱！

便秘会因排便困难导致精神焦虑、腹压增高而诱发心脑血管疾病。如果高血压患者自身血压控制不佳，很容易让便秘成为心脑血管疾病的导火索。

那高血压患者如何改善便秘呢？

针对自己涉及的便秘原因找到对应的办法：

第一，功能性便秘。进食少或食物中缺乏维生素或水分不足，减少了对结肠的刺激；工作或精神紧张打乱排便习惯；结肠的功能紊乱；腹肌及盆腔张力不足；滥用泻药；老年体弱，活动少等；

第二，器质性便秘。痔疮、肛裂、肛周脓肿等原因引起疼痛等造成惧怕排便；局部病变无力排便；结肠完全或不完全性梗阻；盆腔或腹腔肿瘤压迫；全身性疾病使肠肌松弛、排便无力；应用某些药物使肠肌松弛引起便秘。

针对不同的原因采取不同的治疗办法，方可一日轻松！

发生便秘的原因主要有膳食纤维摄入不足、缺水、肠动力不足、继发于其他疾病等。治疗便秘前，先要搞清楚便秘是器质性的还是功能性的，如果是器质性的，继发于某种疾病的，一定要先治疗原发病。

香蕉富含膳食纤维，膳食纤维有润肠通便的作用，可防治便秘。但是生香蕉是收敛的，生香蕉不但不能促进排便，还会加重便秘，所以便秘患者要吃熟香蕉。

改善便秘的方法还有：

1、多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，包括芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、莴笋、黄瓜、西红柿、海带、木耳、苹果、草莓、猕猴桃等。粗粮也富含膳食纤维，如玉米、糙米、燕麦、荞麦等，每日粗粮的食用量占总主食量的 1/3～1/2。

2、大便的形成需要足够的水分，膳食纤维吸水膨胀，能更好地发挥通便的作用，因此每天要保证充足的水分，一天摄入1500～2000毫升水。喝点蜂蜜水也有润肠通便的作用，但注意不能用高温的热水冲泡蜂蜜，以免破坏蜂蜜中的营养物质。

3、多参加各种运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、快步走等，运动可以降低血压并防治便秘。每天多做提肛运动，以及顺时针揉腹部，都有促进排便的作用。

4、少吃或不吃高热量、高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、各种甜食等，不吃辛辣刺激性的食物。

5、养成定时排便的好习惯。

治便秘特效食疗:用一根海带浸水2一3个小时洗干净切段，再用黑木耳浸水一段时间洗干净，再买点排骨放在高压锅里烧，一般吃一次就见效，一星期吃二至三次行了，平时再吃一点红薯玉米，多喝热开水！香蕉一般浸过药水尽量少吃！另外便秘跟睡眠不好有关系！睡眠不好吃点大葱！

到此，以上就是小编对于吃香蕉润肠蚂蚁庄园的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃香蕉润肠蚂蚁庄园的1点解答对大家有用。