完美公主_完美公主进化论

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于完美公主的问题，于是小编就整理了2个相关介绍完美公主的解答，让我们一起看看吧。

大唐无双平阳公主剧情怎么过？

第一关(红拂女)：酒要换那杯无色无味的，不是刺鼻气息的。(长按酒杯能看到信息)去左边。然后最后先救李靖。

第二关(樊梨花)：药那里不能选错，否则好感只给1点就不满了。如果发现这个环节只给了你一点好感，就退出重新来。在集市不要嘲笑她，告诉她你来就好。在许愿那边被拦的时候要选直面困难。

第三关(霍小玉)：一开始选抱她!(选不抱的怀疑你们找事情啊) 选“怕，还真不知道这个字怎么写”。最后当然是把渣男丢掉啦!这关主要是抱着小玉的时候行走速度比较慢，不要着急。慢慢来，机关不难躲的。选项应该是无难度的。

想要完美公主抱，该怎么针对性的训练上肢力量？

公主抱的关键之处并不在上肢，而是在你的臀腿和腰背。一般来说，只要你的手臂可以抱住她，再加上你的臀腿力量，就可以做成一个完美的公主抱。

想象一下你抱着某个物体就像在健身房做深蹲硬拉训练一样，大约有五六十多公斤，被你从地面带到空中。

所以加强一下你的臀腿和腰背力量，臀腿的话，有很多种深蹲和硬拉的变体。背部可以做硬拉和引体向上训练。

最后回到你的问题下半部分，对于上肢的训练。上次的训练常见的有各种形式的肱二头肌臂屈伸，也可以用引体向上（反握）来加重肱二头肌的锻炼。如果不去健身房，在家里你可以平时累积性的做一下俯卧撑。

公主抱不要求快速，讲究的是平稳。想象一下，如果被你抱起的对象处于不稳定的状态，她也会很尴尬的。所以不单要练习力量也要练习技巧，多和你的那位试一试吧，婚礼上用得着。

关于公主抱，不单考验上肢力量，对下肢力量的训练也不能忽略，启动动作类似深蹲与硬拉的结合体，主要考验核心力量，肱二头肌与脊柱参与较多。

所以训练方面我个人建议加强：肱二头肌，肱三头肌，背部肌肉，这三个部位为主，其余身体部位训练为辅，考虑可能出现

训练时间不充足，短期内需要完成的情况

可以考虑使用超级组训练

超级组可以帮新手快速渡过平台期

超级组，英文叫“supersets”,它是指两个动作连续进行中间没有任何休息的一种训练形式，这两个动作连续做完就叫做一个超级组

超级组分类，分为复合超级组和拮抗肌超级组

复合超级组是指针对相同肌群的两个动作连续练习

拮抗肌超级组则是针对拮抗肌的两个动作连续训练

以肱二头肌,肱三头肌为例

重量选择通常8至12个力竭的重量

在做完一组肱二头肌弯举后

中间没有任何休息

立刻做关于肱三头肌的训练

接下来是关于腰腹的训练：

背部训练做小重量的硬拉，需要专业指导以防受伤

腹部训练可以做卷腹为主，卷腹可以减少对脊柱的压迫

与此同时，是较为重要的腿步训练，如果不练腿，可能会出现你把人抱起来了，然后过几秒就跪下了，如果对方家长在还可以借花献佛，如果是二人世界那就很尴尬了

所以腿部训练也不能忽略

先以原地深蹲作为热身10个一组先做2组

在肌肉充血后可以在教练的指导下进行深蹲训练，以及倒蹬机的训练

还有一点就是关于训练量的问题

通用重量为8至12个1组力竭的重量

做几组训练主要看个人身体情况

切勿随意模范他人训练以免受伤

训练以安全为主

到此，以上就是小编对于完美公主的问题就介绍到这了，希望介绍关于完美公主的2点解答对大家有用。